Führungskräfte

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Führungskräfte

Als Führungskraft wird eine Person bezeichnet, die eine leitende Rolle in einem Unternehmen besitzt. Zu den klassischen Eigenschaften von Führungskräften gehören oftmals ihre Beziehung zu dem Unternehmen sowie die Authentizität in seiner Rolle als Leader. Infolge der meist wichtigen Position, sind viele Führungskräfte ständig erreichbar, wodurch das „abschalten“ nach der Arbeit erschwert wird. Demnach werden Schlafenszeiten nach hinten verlegt, um die wache Zeit möglichst „produktiv“ zu nutzen. Viele Topmanager loben sich damit, nicht viel Schlaf zu benötigen um ausgeruht und leistungsfähig zu sein. Unter anderem werden solche Denkweisen von falschen Leitbildern, beispielsweise US-Präsident Donald Trump oder Bundeskanzlerin Angela Merkel, vorgelebt. Studien belegen jedoch, dass nur etwa 1 % der Bevölkerung als Kurzschläfer bezeichnet werden kann. Sie kommen mit weniger als 6 Stunden Schlaf aus und tragen keine Leistungseinbußen. Weitere Studienteilnehmer erlitten bei der gleichen Schlafdauer motorische wie auch kognitive Folgen. Eine andere Studie bestätigt, dass unausgeschlafene Führungskräfte von außenstehenden als weniger charismatisch wahrgenommen werden. Schlafmangel kann sich negativ auf soziale Kompetenzen und die Persönlichkeit auswirken. Nahezu in jeder Funktion des Körpers ist Schlaf eingebunden. Im Tiefschlaf wird der Geist erholt und lernt mit bestimmten Situationen und Emotionen umzugehen.

Bei Schlafmangel werden Verbindungen zwischen bestimmten Hirnregionen unterbrochen, welche die Reaktionen auf Gemütszustände steuern. So wird eine unausgeschlafene Person schneller schlecht gelaunt, reizbar oder auch depressiv. Das daraus resultierende unethische Verhalten kann sich dadurch negativ auf die Kollegialität auswirken. Mitarbeiter und Kunden nehmen die unausgeschlafene Führungskraft deutlich negativer wahr. Ein anhaltendes unethisches Verhalten kann dazu führen, das Arbeitsverhältnisse aufgelöst oder gar nicht erst zustande kommen.
Während des Schlafs werden Abläufe gespeichert. Schlaf sorgt dafür, dass Erlerntes gefestigt und schneller abgerufen werden kann. Damit das Gedächtnis gestärkt wird, wiederholt das Gehirn im Schlaf immer wieder Bruchteile der Ereignisse. Somit werden die wichtigen Informationen über Nacht vom Kurzzeitgedächtnis in das Langzeitgedächtnis übermittelt. Bei Schlafmangel wird daher das Gedächtnis verschlechtert. Die Zellerneuerung und Regeneration des Körpers finden während des Schlafs statt und ist daher sehr wichtig für unser Immunsystem und Abwehr von möglichen Schäden. Während des Schlafs wird das Gehirn zudem „durchgespült“, um Abfallprodukte zu entfernen. Einer dieser Stoffwechselabfallprodukte ist das Beta-Amyloid, das für Alzheimer verantwortlich ist. Dementsprechend kann Schlafmangel das Risiko einer schwerwiegenden kognitiven Krankheit fördern.

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Müdigkeit führt zu unethischem Verhalten

Zu den Hauptaufgaben von Führungskräften gehört die Entscheidungsfindung. Oft müssen Entscheidungsträger schnell und sicher Entscheidungen treffen. Schlafdeprivierte Menschen tun sich schwer Entscheidungen zu treffen, da Denkprozesse langsamer und das Bilden von logischen Zusammenhängen erschwert werden. Auch das bekannte Gefühl von trüben Gedanken ist ursächlich auf zu wenig Schlaf zurückzuführen. Demnach sollte eine Führungskraft vor wichtigen Entscheidungen nicht auf den nötigen Schlaf verzichten. Unser Gehirn geht während des Schlafs die verschiedenen Entscheidungsmöglichkeiten durch, weshalb wir morgens klarer denken können. Die Aussage „eine Nacht drüber schlafen“ ist daher bei schwierigen Entscheidungen ernst zu nehmen. Jedoch passiert es nicht selten, dass Entscheidungen schnell getroffen werden müssen. Hierbei kann, ein an den persönlichen Tagesablauf zugeschnittenes Powernappingkonzept unterstützend wirken. Unter anderem spielt Schlaf bei Kreativ-Unternehmen eine Rolle. Durch ständige Gedanken und Stresssituationen kommt es schnell zu kreativen Blockaden. Hierfür sind kurze Schlafpausen hilfreich, um diese Blockaden zu umgehen und neue kreative Denkprozesse anzustoßen.

Schlafpausen erhöhen die Kreativität und Leistungsfähigkeit einer Person erheblich. Je nachdem wie lang ein Powernap dauert, wirkt es sich unterschiedlich auf den Körper aus. Wir unterscheiden zwischen drei verschiedenen Möglichkeiten. Mikro Napping hat eine Schlafdauer von zwei bis fünf Minuten. Man kann diese Art von Schlaf als „Gedanken-Entgiftung“ sehen. Der klassische Mittagsschlaf, auch Powernap genannt, sollte 30 Minuten nicht überschreiten. Ein Powernap eignet sich, um die Energieressourcen wieder aufzuladen und die Leistungsfähigkeit zu steigern. Laut Studien senkt das 3 Mal wöchentliche Powernapping, die Wahrscheinlichkeit an einer Herz-Kreislauf-Erkrankung zu erkranken um 37 %. Zuletzt der Recovery-Nap, welches etwa 1 ½ Stunden geht. Dabei wird ein gesamter Schlafzyklus ermöglicht.
Gerne unterstützen wir Ihr Unternehmen bei der Planung und Umsetzung von Ruheräumen, sowie bei der gezielten Erstellung von Powernappingkonzepten für Ihre Mitarbeiter.
Wir freuen uns auf Ihre Kontaktaufnahme!

„Müdigkeit während der Arbeit führt zu Leistungsminderung, Konzentrationsstörungen und unethischem Verhalten.“

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