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BETRIEBLICHES HANDLUNGSFELD · SCHLAF & REGENERATION

Ausgeschlafen zu Olympia 2020

André Alesi und Sandra Paruszewski zu der Wichtigkeit von Schlaf im Profisport

André Alesi betreut Sandra Paruszewski in Sachen Schlaf und Regeneration für Tokio 2020

Schramberg. Die amtierende deutsche Meisterin im Ringen vom AV Sulgen Sandra Paruszewski und der Schramberger Schlaf- und Regenerationsexperte André Alesi (Bettenland Alesi & Sleep Consulting Alesi) arbeiten in der Vorbereitung auf die olympischen Spiele in Tokio 2020 zusammen. „Schlaf und sein positiver Einfluss auf die Leistungsfähigkeit, die Regeneration von Körper und Geist, sowie auf das Verletzungsrisiko sind enorm“ erklärt André Alesi. Die gemeinsame Zusammenarbeit konzentriert sich neben der Strukturierung und Planung von Erholungs- und Powernapping-Phasen in der Trainings- und Wettkampfvorbereitung, auf das Thema Mikronährstoffe, Regenerationsroutinen sowie Schlaf- und Entspannungstechniken. „Meine Wettkämpfe und Trainingslagern führen mich oft an die unterschiedlichsten Punkte auf der Landkarte. Der Umgang mit Zeitverschiebungen und die negativen Auswirkungen von Schlaf in einem fremden Umfeld, sind daher von großer Bedeutung für mich“ erläutert Sandra Paruszewski, die derzeit am olympischen Stützpunkt in Freiburg trainiert und ergänzt weiter: „allerdings war ich schon überrascht, wie groß der Einfluss von Schlaf auf meine Leistungsfähigkeit ist“. So optimierte André Alesi zunächst das heimische Schlafzimmer bezüglich Licht, Wärme, Luft und Schlafutensilien. Danach erfolgte die Erstellung eines Regenerationsplans inkl. kleiner Schlafpausen untertags (Powernapping), sowie Empfehlungen zur Ernährung und Hydrierung. „Unser Schlaf funktioniert eigentlich automatisch, aber er benötigt das richtige Umfeld, die nötigen Ressourcen und Bausteine über die Ernährung, sowie ein ausgeklügeltes Stressmanagement“ erläutert der Gesundheitsunternehmer, der ebenfalls in Schramberg und Trossingen zwei Bettenhäuser betreibt. Im nächsten Schritt wurde Sandra Paruszewski mit einem 24-Stunden EKG gescreent und anschließend die nächtlichen Schlafphasen, sowie die Herzfrequenz analysiert und optimiert. Alle Ergebnisse flossen dann in einen konkreten Handlungsplan und anschließend in die Trainingssteuerung ein. Ein bis zwei Mal im Monat erfolgen zudem konkrete Coachings und weitere Optimierungsgespräche und das Einstudieren von Handlungsabläufen. „Mein nächstes Ziel ist die Weltmeisterschaft im September in Astana, Kasachstan. Ein wichtiger Schritt zur Qualifikation für Tokio im kommenden Jahr“ erklärt Sandra Paruszewski. „Ich bin zu 100% davon überzeugt, dass Sandra ihre Ziele erreichen wird. Die Grundlage für Körper und Geist, nämlich ausreichender und qualitativ guter Schlaf sind gelegt.“ ergänzt André Alesi. Mehr Informationen zum Projekt unter www.sleep-consulting.de oder unter www.ringerin-sandra.de

Gepostet von André Alesi

André Alesi ist Schlafexperte und Gründer von sleep consulting Alesi. Er berät Unternehmen hinsichtlich Leistungsfähigkeit durch gezielte Schlafberatung. Get in touch via Facebook.